除了有骨盆前倾后倾的问题，实际上骨盆的侧倾，就是骨盆歪斜的问题也比较常见，尤其是女性：因为确保胎儿在分娩时的顺利通过，骨盆天生就呈现开放的状态，而且随着生理期不断地开合变得很开、很灵活。这样一些不良的生活习惯很容易影响到骨盆位置。但是也有好消息：正是因为女性的骨盆比较“开”，矫正起来也会相对容易，理疗矫正的效果就更好。
1 当然最好要有医生的诊断。如果没有条件看医生的话，也可以掌握一些自己检查和判断骨盆位置是否正的方法。
2 首先是要评估一下有没有疼痛，因为骨盆不正有可能在身体的不同位置引起疼痛。所以如果有疼痛的话，很可能说明骨盆位置的问题。
髋部的疼痛：骨盆的错误位置容易引起髋部的疼痛，但是髋部的疼痛也可能是由不同的原因造成的，尤其是那些局部点疼痛和炎症引起的疼痛。
腰部的疼痛：骨盆不正有可能导致腹部和腰部局部肌肉过度紧张，这些肌肉的劳损会以疼痛的方式呈现出来。
膝盖的疼痛：骨盆不正的话就容易让身体的一侧承受更多的重量，这一侧的膝关节就会承受过多的压力，进而引起疼痛。
3 自我站立测评
你可以自己在家做这样一个测试，判断一下骨盆的位置是否中正。
光脚站立，站直但身体放松
你可以站在一面镜子前自己看，也可以让人帮助拍一张全身正面照片
想象有一根纵线穿过身体的正中心
想象有另外一条横线在肩膀附近和纵线直角相交
这时假如你的胯部也有横线穿过时，这两条横线应该是平行线，如果不平行就说明你的骨盆有倾斜。
还有在这样一个直立的体位，你如果能够看出来你的一条腿长于另一条腿，那么你的胯肯定是歪斜的
4 判断骨盆倾斜的原因
运动前缺乏足够的热身和拉伸：特别是跑步，假如热身不充分，有时候我们就习惯过多地用我们喜欢的一侧。
不良的坐姿和站姿：比如经常一边翘脚，重心经常放在单脚
经常在一侧背重的包包
鞋穿的不合适：假如足弓过高或过低，会改变迈步的距离，引起骨盆歪斜
睡觉总是侧一边，不翻身
骨盆倾斜的理疗可以首先考虑加强髋部的肌肉力量
练习1
仰卧躺在地板上膝盖弯曲，手臂，背，腰，头都在地板上，弯腿脚底踩在地面。收紧腹部肌肉，将腰部压向地面。维持这种感觉6到10秒。每天重复这个练习8-12次。
练习2
俯卧在地板上，在髋部垫一个薄枕头，你较弱的这侧的腿，抬腿90度，脚尖指向上。保持屈膝，慢慢地向上方抬腿，再慢慢地放下。重复6-8次，逐渐到12次；每周可以做3次这个练习。如果能够做到12次没有不舒服，可以在脚腕上负重做这个练习。
练习3
侧躺，头枕在手臂上，你比较强的那侧靠地面，腿弯曲提供支持。较弱那面腿向上张开，慢慢向上到45度角。再慢慢把腿在放回。休息两秒钟。重复6-8次，慢慢增加到12次。每周做三次这样的练习。
练习 1
站着靠墙找支持，把一条腿放在另一条后面。朝支撑腿的方向靠向墙，当感觉到有拉伸时候保持这个位置，停留30秒，回来休息30秒，重复4次，每日做一遍。
练习2
坐在地板上双腿分开，把一侧的手放在大腿上，身体向着这侧倾斜，但是保持对侧的腿不要离开地面。保持30秒。回来休息30秒。重复另一侧。每侧做4遍。
练习3
仰卧弯曲膝盖，脚底踩在地面。将一个膝盖抬至胸口，保持腰背压向地面。保持30秒，放回。休息30秒，重复另外一侧。每天做一组，每组每侧做4遍。
要注意，如果骨盆倾斜比较严重，需要去医院诊断治疗！
如果疼痛严重或者持续，或者骨盆倾斜非常明显。请务必求医寻治。
在理疗科医生指导下的理疗会更加专业有效。
如果特别严重，还可以通过手术来矫正。如果髋关节已经受损比较严重，还需要置换人工髋关节。
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