立秋时节为人体最适宜进补的时候，科学地摄取营养和调整饮食，可补充夏季的消耗。如何科学进补才能起到养生的效果？专家建议，可以先找中医师辨明体质，根据体质及身体实际情况，有的放矢的调补。患有胃肠道疾病、高血脂等疾病的人，不宜摄入太多肉食，可以补充叶类、花菜和部分瓜果蔬菜等具有清补功效的食物，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。
心境宁静忌忧郁
秋季情志养生也要以“收”为要，要保持心境宁静。秋应于肺，在志为忧，人们心情容易抑郁。因为进入秋天，阳光照射逐渐减少，人体的生物钟尚不能适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，从而出现情绪及精神状态的紊乱，对于有抑郁症或抑郁情绪的人来说，秋天意味着抑郁症到了易发作期。
秋季情志养生方法：要做到清心寡欲，心境淡泊抱一颗平常心，利于神志安宁，收神敛气；多增加阳光照射，在光线充足的条件下可以调动人的情绪，增强兴奋性，减轻或消除抑郁情绪；
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利用指尖或指掌，在患者身体适当部位，有节奏地一起一落按下，叫作按法。通常使用的，有单手按法、双手按法。 临床上，在两肋下或腹部，通常应用单手按法或双手按法。背部或肌肉丰厚的地方，还可使用单手加压按法。
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