首先，1、大印文化认为，作为当事人，首先自己要认识情绪：清楚地判断自己的情绪状态；2、管理情绪(反应)：压力等情绪来临时，可以通过深呼吸、喝一杯水、做一件能让自己高兴的事情等活动转移注意力，缓解情绪，让自己平静下来；3、厘清问题，找到问题的根源；4、找到问题的解决方案；5、问题解决后，及时庆祝，鼓励自己，并在内心强化“情绪问题可以解决”这一理念。

生活处处有坎坷，当我们遇到不顺心的事时，我们应该首先学习认识和分析自己的情绪状态，并掌握一些实用技巧，以便有效管理情绪。当自己能够对情绪掌控自如时，可以将压力等看似负面的情绪化解，变成积极的动力。李万博老师推荐一些情绪保健的小方法，希望对大家有用！具体方法如下：

1、运动使人体产生多巴胺等化学物质，让人产生愉悦感和幸福感。

2、多样化的膳食同样对健康和良好的情绪状态有促进作用。

3、每天给自己留5分钟发呆时间；每天运动1小时、掌握1项运动技巧。

做好自己，学会控制情绪，调整情绪。让自己学会更多的社会、生活技能，大印文化的《总裁演说思维》课程可以帮到你，欢迎前来报名！