什么是上交叉综合症：它是指由于长时间伏案工作或过度锻炼胸部肌肉而导致的身体前后侧肌肉力量不均衡，进而出现圆肩、驼背、头部前倾的现象，上交叉综合症的命名源于无力松弛和紧张的肌肉在上身形成交叉状连线。
从人体的身体形态上来看，怎么才是好的身材形态呢？当你从侧面上看如果以一条垂直的线作为标准，那么这条线可以穿过耳垂，肩膀，躯干中间，股骨、膝盖和脚踝。当这些部位处于相对比较垂直的位置，我们认为这是比较好的形态。
不过不是所有人的体型都能达到这么好的状态的，受到生活上一些不良习惯的影响，会有不同程度的偏差的，蓄元教育学院认为如果是偏差太多的不仅仅是影响着美感，重点是会影响身体健康问题的。例如是劲椎病、腰痛、骨盆前倾、肩膀高低不平等等。那么徒手塑形学习哪些内容可以矫正预防以上的情况呢？
出现以上偏差的特征主要表现有：头部前倾、颈椎前凸增加、圆肩、胸椎后凸增加及翼状肩胛骨，产生这些情况是由于躯干上部肌肉不平衡，只要是因为平时生活中的一些动作不正确导致肌肉受力不均而形成的，与年龄没有关系的。举个例子：当你你懒洋洋地坐在电脑前，就会导致交叉综合症。主要是因为缩短的肌肉和弱而伸展的肌肉连成一条线，并且在侧面形成“X”。
小编这边说的徒手塑形学习是通过以下特定的手法锻炼肌肉群，通过合理的姿势进行调整与更正同时配合运动康复如前臀部肌肉和腰部肌肉，并加强和调动更放松和更弱的肌肉，来降低交叉综合征，矫正人体的形态，防止因偏差部位产生的疼痛感恶化，主要是学习老师的发力技巧、力度、方向与定位等等，这些是需要现场老师进行详细的分析讲解的，而我们平时可以操作的运动拉伸的方式有以下两种：
（1）髂腰肌牵拉
因为许多人长期在办公台前作业，腰骶肌会缩减并引起骨盆向前倾，这会影响到肌肉组织的拉伸性和弹性，因此髂腰肌的释放是相当重要的，对于腰背痛感的人看来，通常需要充分的释放和放松髂腰肌，以起到减轻腰痛的目的。
此动作使用大弓箭步。后腿附着在瑜伽垫上，发力点向前移动。它可以充分的体会到到臀部肌肉的臀部肌肉拉动15-30秒。从复3-5组。
（2）放松背部肌肉
久坐工作的人容易骨盆向前倾，因为在工作时腰部不靠在椅背上，时间一长腰部会感到不舒服，绷紧的状态，或者是打字的姿势不正确，长时间会容易形成脊柱侧弯的情况，所以所以腰背部肌肉伸展和放松是非常重要的。您可以通过以下两个动作放松。
第一个是使用蹲姿，坐在臀部的脚后跟上，双手向前伸展，感觉腹部被全完拉伸。
第二个动作是很多做瑜伽的人经常做的练习，使用泡沫辊来滚动腰部肌肉。
这是从运动的角度来理解的坚持做是可以改善情况的，但是相比运动的调整，蓄元教育学院推荐徒手塑形学习，以徒手塑形学习来看是通过理论知识帮助人们正确的理解身体的构造，理解不同的姿势对骨骼与肌肉的影响，通过特定的手法进行调整，有兴趣了解徒手矫正学习的可以关注蓄元教育学院！
