简单点来说，盆底肌是你“下面” 各种部件的“吊网”，是给你兜底的。如果这个“网”弹性变差，就已经影响到“吊力”的不足。在网内的一些器官是无法维持在正常上的位置，从而出现相应的一些功能上的障碍。
找准盆底肌肉的位置
可能大家还找不准盆底肌的具体位置，自然也就没能及时发现它的不对劲。先跟着和美君的说明，试一试找找这张神奇的”吊网“吧！
排尿中断法
一般情况下，当我们在排尿的时候，如果突然中断，你可以试着去感受一下，在这时候的过程中哪些肌肉是在用力，用力的那些部分的肌肉就是我们所说的盆底肌。在这个动作上可以帮助我们识别这一块肌肉，但是这个动作也就只能偶尔的试一下，毕竟膀胱排空的模式是连续排尿，如果经常去做的话，可能会加重尿失禁的症状。
手指法
清洁感觉手部之后，将您的手指放在阴道里并按压周围上的肌肉，这样您自己就可以感受到肌肉的紧缩还有盆底会向上移动，然后放松了之后就会感觉的到盆底就会重新的移回。反复的紧缩还有放松盆底肌，让你的手指感受肌肉的力量。
哪些会造成盆底肌损伤
妊娠和分娩会会造成盆底肌肉的那种损伤？首先，女性怀孕的时候，在腹腔压力和盆腔脏器的重力上，由于孕前指向骶骨然后转到指向盆底肌肉，然后再加上子宫日益增加的重量，会使得孕妇盆底肌肉持续上的受压，盆底肌的纤维变形，肌张力减退。
其实阴道分娩是造成女性盆底肌肉损伤的主要原因。一般的胎儿头部直径大概为9-10公分，然而正常的阴道直径只有大概2.5公分，这样阴道受到胎头的挤压会慢慢的扩张，这样导致盆底肌肉的严重损伤、会阴部神经的损伤等。双胎、巨大儿、分娩次数多等对盆底的影响会增加。
盆底损伤会带来哪些影响
其实在怀孕的期间内，盆底肌所受的伤害是一定会有的，但有很多女性在产后检查身体的时候就会很容易忽视对盆底肌检查的这一点，当时的话并未出现有什么病况或者对身体不适，但这样往往对以后的影响还是很大的，而且盆底肌治疗的时间相对比来说是较长的，当知道出现问题之后，那样就更不好解决了。
在女性盆底肌损伤的时候，会出现常见个症状，这种症状表现为阴道松弛、性生活不满意、尿失禁（大笑，太过于激动，甚至连稍微剧烈一点的运动都会）反复阴道炎、尿路感染。
盆底肌损伤如果没有及时治疗，日后还可能出现盆腔脏器脱垂、阴道膨出、直肠膨出、膀胱膨出等问题，而且随着年龄的增长，身体机能下降，这些问题会越来越严重，需要手术治疗。
